Christina Andersson, psykolog och forskare vid Karolinska institutet forskar på en strategi hon kallar ”compassion-terapi”. I en tid av tuffa Covidrestriktioner, eviga zoommöten, decembermörker och julstress är det många som upplever känslor av ensamhet, trötthet och tristess. Compassion – terapi handlar om att vara uppmärksam på sig själv. Hur mår jag? Möt dig själv som en god vän och lyssna på signaler. Ensamhetskänsla är en signal om att vi behöver vara med andra. Trötthet, självkritik, oro och känslan av att inte räcka till är andra signaler. Hitta stöttande strategier för att möta dina signaler. Om du känner dig ensam: vänta inte på att andra ska höra av sig. Ring själv. Eller hjälp någon annan som känner sig isolerad att komma ut. Det ger lyckokänsla. Initiativ ger kraft. I grunden handlar compassion – terapi om att vara snäll mot dig själv. Gör sådant som ger dig glädje, fokusera inte på tröttheten, gör det mysigt i soffan med filtar, levande ljus och varma tröjor, gå ut i dagsljuset, köp hem favoritmaten eller vad du nu behöver för att må bra.
Och till dig som är chef: kom ihåg att många har svårt att upprätthålla koncentrationen under ett digitalt möte. Håll dem korta. Digitala möten är inte ”det vanliga sammanträdet”.
Och till dig som lider av zoomtrötthet. Kräv compassion – terapi med chokladprovning på nästa möte.
